Todo mientras vivo...

Voy liviano.
Fluyendo con el terreno.
Como si rodara.
Como un sol descolgado que lleva el mismo viento que intenta apagar su calor.
El que conserva mi cuerpo mientras sigo rodando.
Liviano porque el recorrido es extenso, y he elegido mi carga.
Porque correr es vivir. Y si vivo como corro, cargo solo lo esencial. Lo importante. He dejado el sobrepeso. 
Esfuerzo, constancia y fe.
Amor, sueños,
Y el camino a través de mis piernas, de mis pies.
Herramientas que se resignan al indeclinable designio de seguir otro rato empujándolo hacia atrás.
En balance neutral. 
Porque lo que la física jala hacia abajo lo compensan un corazón y un alma que quieren volar.
Cuánto necesito?
Si lo importante está en mí. Y cuando solo soy yo, y el camino, y el tiempo, y la distancia,
Lo sé.
Y si entonces lo sé, porque después, cuando no corro lo olvido?
Cuando fue que nos pusieron esta mochila. Esta que nos sacamos cuando corremos, pero que volvemos a cargar cuando paramos.
Porque no vivir como corremos? Sin carga.
O acaso no es sublime ese momento en el que corremos, cuando nada cargamos. 
Mis piernas. Visas de turista. Pasajes con fecha abierta. Origen y destino. Conductor y pasaje.
Explorador.
Viajero. 
Solo un alma y el camino en recorrido sinuoso y cambiante. Esfuerzo y recompensa en proporciones ingratas.
Rutina y desafío. 
Solo de sinfónica en la imagen que dibuja toda la película.
Vivo como corro. Con lo que necesito.
Porque para correr solo tengo que hacerlo,
Con la absoluta convicción de saber que puedo.
Sabiendo que existo y que hace tiempo gané ese derecho.
A ser feliz y completo. 
A poder porque quiero, 
Y porque quiero lucho, 
Y por seguir luchando puedo.
Todo mientras vivo,
Todo mientras corro.

http://artikados.blogspot.com.es/

Gracias Mario, precioso texto

Mizuno Wave Inspire 9

 Zapatilla de la marca Japonesa Mizuno de gama Media - Alta para pronadores leves o medios hasta 80kg.

Confort: son extremadamente comodas y amortiguadas. Buen ajuste y muy buena ventilacion debido a su malla doble, muy mejorada con respecto a la version anterior

Sensaciones: Después de muchas pruebas con diferentes marcas e incluso con diferentes zapatillas dentro de una marca, tengo que decir que para mi el modelo Wave Inspire de Mizuno es el que me permite correr a pleno rendimiento con total garantía de no lesionarme, de tener una alta durabilidad de materiales y de seguridad en marcha (a las Inspire 8 anteriores les saque 1.450 km)

Flexibles, Rápidas, Amortiguadas pero no blandas, me corrigen perfectamente la pronación (a partir del arco del pie).
Por diseño de suela y de chasis son unas zapatillas muy muy estables.

Durabilidad: De momento llevan 480 km y se aprecia muy poco desgaste en la suela y en general en ningún material.

El uso principalmente es asfalto (40%) y caminos de tierra y piedras (60%)

Un detalle que me encanta de esta zapatilla es el ajuste de cordones y la adherencia de la suela, ambas características hacen que te de la sensación de ir sobre raíles con ellas. 

La verdad es que estoy muy contento con ellas, ademas, las pille en el Decathlon de SS de los Reyes por 109€, es un precio bastante asequible para la calidad que ofrecen.

Si bien no son baratas, se pueden llegar a conseguir por debajo de los 90-100€ fácilmente en ebay.

Y azules y amarillas molan mucho, no creéis?


mas información y un muy completo Análisis en:

RunningShoesGuru

Compralas en Deporr:

DEPORR

AdidasSupernova Sequence 4M

 Zapatilla de la marca alemana Adidas de gama Media - Alta para pronadores leves o medios.

Confort: Son extremadamente comodas y muy amortiguadas. Buen Ajuste y muy buena ventilacion

Feeling: Un poco rigidas en comparacion con mis otras Mizuno Wave inspire 8, corrigen bastante bien la pronacion (Inspire aun mejor) y son muy muy estables aunque un poco lentas.

Durabilidad: 109kms y aun no se aprecia casi ningun desgaste en la suela ni en ningun material.



Un detalle que me ha encantado es la gran cantidad y calidad de elementos reflectantes que tiene, cosa que echo de menos en otras zapatillas y que me parece bastante importante.

La verdad es que estoy muy contento con ellas, ademas, las pille en el Factory de SS de los Reyes por 75€, que en comparación con los 109€ de las Mizuno o los 130€ de las primeras Kayano, es un precio bastante asequible para la calidad que ofrecen.


mas informacion y un muy completo Analisis en:
FOROATLETISMO

Analisis de la web Runners:
Runners.es

Lost Girl - La Reina de las Sombras

"Lost Girl" o "La reina de las Sombras", como la han traducido para España, es una serie Dramatica Erotico-Fantástica con ciertas dosis de acción e investigación policial.






Serie de TV (2010-Actualidad). La hermosa y carismática Bo es un ser sobrenatural llamado súcubo que se alimenta de la energía de los seres humanos, a veces con resultados fatales. Al negarse a unirse a su clan sobrenatural y su rígida jerarquía, Bo es renegada y tendrá que emprender una lucha por los desvalidos, mientras busca de la verdad sobre sus misteriosos orígenes. (FILMAFFINITY)

La protagonista es Bo, es una sucubo bisexual que tiene el poder de absorber la energia sexual de la gente a la que besa, vamos, una actriz macizorra, caderona y pechugona que enseña cacho constantemente.

Mundo FAE, resulta que, como pasa en muchas otras series, nadie conoce la existencia de los FAE, seres magicos o con poderes que provienen de los mas dispares origenes, a partir del 2º capitulo lo dificil es ver un humano entre tanto Fae.
Hay dos Facciones de Fae (Hados o criaturas del mundo sobrenatural) los Fae de Luz y los Fae de la oscuridad, aunque esto no necesariamente implica que unos sean buenos y otros malos.

Comenzó en el 2010 y ya van por la cuarta temporada

http://www.imdb.com/title/tt1429449/

http://en.wikipedia.org/wiki/Lost_Girl

En la Imagen, Bo roba la energia vital de una humana...

Leviatán

He bajado a los abismos insondables, he mirado directamente a los ojos del Leviatán y he conocido el miedo, me ha hecho ver terrores primigenios y la pena infinita, me ha hecho pensar que no era capaz de vencerle, ha tornado mi alma gris y cenicienta y pretendía hacerme destruir todo a mi alrededor y que me engullera a mi mismo hasta desaparecer.

Así opera el Leviatán, incansable, imparable, implacable, al final de todo, tan sólo me he visto a mi mismo cayendo dentro de sus fauces y siendo devorado.

Y es cuánto sabe hacer, pero ha dado con dura osamenta, ahora sabe que se enfrenta a un Titán, a un hombre que renace de sus cenizas, que no le teme ni le temió, que tan sólo le estuvo estudiando, buscando el punto débil, el ángulo ciego, para asestar el golpe certero que lo mandará de vuelta a la sima abisal de la que procede.

Y, por primera vez, el Leviatán conoce el miedo y la incertidumbre, por primera vez siente que alguien lo ha vencido, se siente vulnerable y se prepara para morir

CLAVES Y FALSOS MITOS A EVITAR AL COMPRAR UNA ZAPATILLA.

Comprar una zapatilla no es solo ir a la tienda de turno y despellejarte el bolsillo. Probablemente si me lees no serás de esos que dice “que bonita me la llevo” pero como soy un maniático relamido con espíritu paternalista quiero que tras leer mi blog seas todo un experto comprador, que de eso se trata de dar información.
Mi experiencia al frente de una tienda especializada me dan un sinfín de anécdotas y de corredores vistos y lo que es más los otros pocos años que llevo pululando por casi todos los foros atléticos de este país me han enseñado que como se suele decir por mi tierra “hay gente pa to”.
PESO Y PISADA, FUNDAMENTALES
Aunque ya es costumbre pesarse regularmente como todavía encuentro a gente que no tiene ni idea de lo que pesa lo digo; pesate. Una vez que sabes lo que pesas te queda lo más complicado y es saber como pisas. Aquí viene el problema ya que no es evidente así que por si acaso, y para que no te quede resquicio a la duda, voy a hacer un recopilatorio de todas las claves para conocer tu pisada. Nada de enrollarme contándote historias podológicas, que como no soy podólogo no tengo por qué, sé que como buen hijo de vecino de este país sabes de todo y primero intentaras averiguarlo por ti mismo en vez de ir a un podólogo deportivo. Pues bien ten en cuenta todo esto que lo mismo te interesa:
1/ NO ERES SUPINADOR.
Explicación: El 85% de los corredores PRONAN, un 10% es de pisada neutra y solo el 5% supina y siento comunicarte que lo hacen más porque entrenan para ello que por naturaleza y suelen ser atletas de alto nivel. Sé que tienes complejo de especial y dirás pues debo ser yo de ese 5%, sigue leyendo veras como seguramente seas más del montón que pronamos.
2/ SI DESGASTAS LA ZONA EXTERIOR DEL TALÓN DE TU ZAPATILLA, ES QUE ERES HUMANO.
Explicación: Dije humano no supinador. ¿No? Pues eso que si te da por levantar la pierna recta imitando el gesto de caminar o correr veras como la zona exterior del talón es la más baja con lo que será la primera que impacte contra el suelo de ahí que se desgaste más.
3/ ES QUE ADEMÁS DESGASTO MUCHO…
Explicación: Nada tío que te has empeñado en ser del 5% y vas a descubrir que si ese desgaste del talón por fuera es muy acusado suele ser precisamente señal de lo contrario. Pronas y es muy fácil de demostrar. Haz memoria y refresca el tema de los vectores. Si no te falla la memoria recuerda que la fuerza es un vector en línea recta con lo que si aterrizas fuertemente con la zona exterior del talón por naturaleza acabas saliendo justo por el lado contrario, el interior del antepié, pronación por definición. Por cierto, además taloneas mucho al correr.
4/ PUES MIRA EL DESGASTE DE MI ZAPATILLA SE VE CLARAMENTE QUE SOY SUPINADOR
Explicación: No te mosquees hombre si yo prono más que tu y todavía estoy vivo. Después de demostrarte que no le has encontrado utilidad alguna al tema de los vectores que diste en el instituto ahora te voy a dar otra mala noticia: Tienes menos tacto que tacto que unos calcetines de esparto y probablemente seas daltónico. Los colorines que traen las suelas de las zapatillas suelen indicar la dureza y resistencia al desgaste que tienen las gomas. Normalmente a más oscuras más duras y resistentes. Ello quiere decir que o eres una eminencia en compuestos plásticos y eres capaz de averiguar el desgaste de cada compuesto de goma que trae la zapatilla o sencillamente el desgaste no te va a decir casi nada porque es “ficticio”.
5/ ES QUE ADEMÁS SOY PIE CAVO.
Explicación: ¿Y? El pie cavo es por naturaleza un pie inestable y como has visto si de caer se trata la mayoría de los humanos “caemos” hacía dentro, pronamos. La razón es muy sencilla y es que la pronación supone un mecanismo de defensa contra el impacto y la supinación todo lo contrario ya que minimiza la superficie de impacto repartiendo peor este. Si tu pie es cavo piensa que ha de rotar más para encontrar el apoyo del arco con lo que muchas veces los corredores de pie cavo son los más pronadores en cuantía y calidad.
6/ SI ESO PARECE LÓGICO PERO MI TRAUMATÓLOGO ME DIJO QUE SOY SUPINADOR.
Explicación: Dile a tu traumatólogo que yo te he recetado un antiinflamatorio veras que bien le sienta. Pues eso que tu traumatólogo sabrá mucho de traumatología pero no de podología y biomecánica. Cada uno a lo suyo porque entre otras cosas probablemente tu traumatólogo ni siquiera corra y seguramente ni te haya visto correr. Yo, tu vendedor especializado soy corredor y llevo visto a miles de corredores. No soy podólogo pero conozco el mecanismo de la carrera a pie y para colmo tengo en los morros tus zapatillas que una vez usadas son como un molde de tu forma de pisar aunque hay que saber “leerlas”.
Desmontado el mito de la supinación, ahora que tienes la mente despejada, deberías ir a un podólogo deportivo e insisto en lo de deportivo porque si vas a uno que no lo sea lo más probable es que deje peor de lo que estás. Eso es lo lógico pero nuestra manía de ir a la pescadería a comprar carne es innata y seguramente pensemos que el vendedor especializado es una especie de enciclopedia con cuatro carreras universitarias que nos va a solucionar todo. No lo somos, pero con el tiempo aprendemos algunas cosillas. Si quieres facilitar las cosas llévate tus antiguas zapatillas, los especialistas ante todo conocemos el producto y nosotros si que sabemos que desgaste es normal o no en un modelo concreto. Si se te olvidan aquí acaba la jurisdicción del especialista que no obstante suele tener breves conocimientos de podología deportiva para ORIENTARTE, nunca para hacerte un estudio de la pisada que es bien distinto y requiere de un podólogo titulado. Estos breves conocimientos no suplen la visita a un podólogo deportivo y por supuesto solo detectan fallos biomecánicos simples y evidentes con lo que dejaríamos una puerta entreabierta a posibles complicaciones. Por supuesto que debes ser informado en todo momento de estas condiciones y que asumes lo que el especialista te dice sabiendo que no es su campo de trabajo con lo que se le exime de responsabilidad. OJO.

USO, SEGUNDO PASO.
Eso si es más fácil. Sabes que es competir y que es entrenar y zapatillas hay para tales usos pero la cosa se puede complicar si el presupuesto te obliga a decidirte entre una y otra. Mi consejo es que escojas una buena zapatilla de éntrenos que te permita entrenar con la seguridad de no lesionarte. Esta afirmación se basa en los números y es que por regla general entrenas muchos más días de los que compites y mejoraras mucho más si puedes hacerlo con regularidad por ausencia de lesiones que si por aligerar unos gramos para darle sensaciones en la competición te pasas el resto de la semana arrastrando dolores cuando no un parón.

TERRENO, NO TE COMPLIQUES.
Se esta poniendo muy de moda el uso de zapatillas de trail pero has de tener en cuenta que estas están destinadas a caminos abruptos y con dificultades técnicas importantes y que para darle respuesta a esas adversidades se ha recortado en amortiguación y flexibilidad. Si corres por el parque o por caminos en buen estado mejor unas de entrenamiento común que protegen más y también responden ante pequeñas dificultades.
Ahora si lo tienes claro y es el momento de ir a la tienda a adquirir la zapatilla adecuada. Es una idea muy básica pero ya veis que tiene su historia. Ahora simplemente haré un pequeño popurrí de preguntas que soléis hacer y os pido, para darle un poco de actividad, que hagáis lo propio. Yo dejare el artículo sin terminar y lo iré completando con vuestras preguntas. Gracias.
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿Llevo plantillas que tipo de zapatillas debo utilizar?
Respuesta: Aunque habitualmente se ha aconsejado que lo mejor para utilizar con plantillas son las zapatillas neutras lo cierto es que en la práctica aun llevando plantillas muchos de nosotros seguimos pronando. Se hace necesario pues complementar el trabajo de la plantilla con el de una zapatilla con control de pronación. Esta necesidad se acentúa si nuestro peso es elevado y/o nuestra pronación acentuada. En todo caso es necesario el feed back entre tienda y podólogo para corregir deficiencias.
¿Cuanto duran unas zapatillas?
Respuesta: Si te refieres a tiempo la cifra es muy variable, según el uso, pero si te refieres a rendimiento tomaremos una cifra, 900 kms, como referente y a partir de ahí tendremos que saber que una zapatilla acorde a nuestra fisonomía debe durarnos alrededor de esa cifra si bien las zapatillas de gama muy alta pueden alargar su vida unos 200 kms más. Las zapatillas mixtas tienen su caducidad allá por los 600 kms, las racer en los 300 kms y las voladoras no más allá de 200 kms. Según lo que tardes en hacer dichas cantidades así te duraran.
¿Es negativo tener un solo par?
Respuesta: En absoluto. Será el mismo entrenamiento el que te marque dicha necesidad. Si tu entrenamiento es variado en algún momento te pedirá tener unas zapatillas para hacer series, para competir e incluso clavos para el cross o de trail para tus salidas al monte. Desde luego si la economía aprieta lo fundamental es tener unas buenas zapatillas de entrenamiento.
¿Puede una zapatilla curarme una lesión?
Respuesta: Si es así dime que modelo que me compro veinte pares. La zapatilla es “medicina preventiva”, es decir, previene de lesiones pero nunca las cura. Si estas lesionado solo vale tratarte la lesión.
¿Puede una zapatilla lesionarme?
Respuesta: Al contrario que el caso anterior la respuesta es si. Si no es adecuada a tus condiciones por ahí hay una gran puerta abierta a las lesiones.
¿Tacto duro o blando?
Respuesta: Para gusto los colores pero como dice el refrán los polos nunca son buenos. Has de saber que si bien las amortiguaciones blandas son más cómodas por lo general estabilizan menos y pueden hacer sufrir a los tendones por su excesivo recorrido. Las duras son más estables pero si son demasiado duras pueden ser menos eficientes a la hora de filtrar impactos. En el equilibrio la virtud.
¿Que zapatillas me compro si desgasto de manera muy pronunciada los exteriores de los talones?
Respuesta: Tienes un problema biomecánico, taloneas en exceso, tu zapatilla ha de ser alta de talón para que te ayude a puntear más pero además si te haces unas plantillas ahorraras a la larga en zapatillas.
-Soy un corredor novato, no quiero competir, entreno 3-4 días en semana pero nada profesional-
Respuesta: Siento comunicarte que tus tendones, articulaciones y músculos aparte de débiles por tu inexperiencia no saben distinguir si el impacto que les llega es con afán de competir o no. Un atleta profesional o el típico “machaca” tienen una base muscular que le permite soportar mejor los impactos, el corredor novel no, así que no escatimes.
¿Que talla he de comprarme?
Respuesta: La zapatilla ha de quedar holgada, no pueden rozar ni oprimir el pie en ningún punto ni a lo ancho ni mucho menos a lo largo. Coloca el talón de tu pie pegado totalmente a la trasera de la zapatilla y cerciorarte que en la punta sobra como un cm. No es muy recomendable hacer lo contrario, pegar el pie al extremo de la zapatilla y ver que sobra por detrás pues dependerá de la forma de la puntera de la zapatilla que la medida varíe.

¿Puede una zapatilla rápida hacerme mejorar mis marcas?
Respuesta: Por algo existen y por algo son las que se ponen los atletas de elite para competir. La ganancia de segundos por kilómetro depende del partido que se les pueda sacar si bien hemos de tener sumo cuidado que no haya un efecto rebote. Si elegimos una zapatilla demasiado ligera el cansancio llegara antes y al final en vez de ganar tiempo perderemos.

¿Todas las zapatillas que llevan doble densidad son para pronadores?
Ni están todas las que son ni son todas las que están. Ni todas las zapatillas antipronación llevan doble densidad, ahí queda patente el ejemplo de la Stabil de Saucony que analice, ni todas las que llevan doble densidad son antipronadoras como por ejemplo las Brooks Infiniti que también analice para ustedes en este blog. La doble densidad no es más que un componente de goma más duro que el resto de la EVA que evita que se deforme. Por si sola no corrige aunque forma parte habitualmente de las zapatillas antipronadoras.

¿Las zapatillas mixtas o rápidas también las hay para pronadores?
Si y no. Aunque una zapatilla mixta o ligera lleve doble densidad e incluso guía de pisada para combatir la pronación lo cierto es que por su escaso peso y debilidad estructural muy pocas, y todas mixtas, consiguen corregir la pronación con lo que podemos decir que en todo caso las zapatillas mixtas o racer con doble densidad son neutras con apoyo extra que no es lo mismo que corrección. Los pronadores deben elegir estas como opción menos mala aunque lo ideal es combinarlas con plantillas ortopédicas para optimizar el resultado.
¿ Que cuidados necesita mi zapatilla?
Mas que cuidados, que no necesita ninguno, lo que hay que cuidar son los “descuidos”.  Lo de lavarlas es cuestión de gustos pero si no lo haces mejor. En caso de hacerlo cepillito y jabón neutro al canto y cuidado al secarla que tiene su aquel. Meterles papel de periódico como relleno y cambiarlo cuando se empape. Nada de dejarlas al sol ni estufas o secadoras. Si no lo haceis asi de la lavadora/secadora directamente al cubo de la basura asi que si no teneis unos cuantos ceros en la nomina no es recomendable.
¿Como atarlas?
La estaba esperando. Normalmente con anudado que trae la zapatilla de fábrica la cosa va bien pero hay corredores que por su morfologia del pie necesitan un atado especial. Por ejemplo si tenemos un empeine elevado deberemos saltarnos el ojal central o el que sencillamente más presione la zona. Si por el contrario nuestro problema es una pala muy ancha o un los tan famosos “juanetes” saltaremos el primer ojal.
Ahora capítulo especial para deciros o más bien preguntaros lo siguiente: ¿Por qué narices nunca pasais los cordones por el último ojal?. Salvo los corredores con empeine elevado que tienen escusa para no hacerlo los demás es muy aconsejable. Pensad que las estructuras de las zapatillas estan pensadas al milímetro y que os gastais mucho dinero en por ejemplo pagar todos los sistemas de ajuste. Pues ahora llegais y lo echais al garete saltando el último ojal. Delito. Pero peor todavía es que seas pronador pues te has gastado aún más dinero en estabilizarte el pie con mil mecanismos y ahora dejas el tobillo suelto.

Fuente: blogs.runners.es

Tensión

Ultimamente tengo mucha tensión acumulada, y es que no estoy conforme con cosas que pasan en mi vida, lo peor (o lo mejor) es que la estoy somatizando en forma de psoriasis hacia mis manos y aunque me duelen, poco a poco va remitiendo, pero muy poco a poco

Mis otros grandes aliados son mis piernas, mi corazon y mi perro:

- A mis piernas y mi corazon:

•  les agradezco dejarme correr tanto y con tan pocas consecuencias, mientras corro tengo la mente vacia de tensión y me concentro solo en respirar y en seguir corriendo, y eso crea un placentero parentesis en el dia a dia, además, correr quema mucha energia y hace que despues este más tranquilo, sumiso, para afrontar el resto de tareas del dia.

- A mi perro, Ron, le agradezco estar ahi y ser tan autentico como es. 

• Siempre esta ahí, haga frio o calor, corra 1 o 15km, el me sigue, y si le acerco la mano, mueve el rabo contento y me lame, decir que me adora es como decir que el everest es una montaña un poquitin alta.  

• Y por como es, siempre alegre, motivado, contento, atento, servicial, mi perro es un animal INCREIBLE.

El principal problema es que hay cosas en mi rutina de vida diaria que no me gustan, gente que no me convence y actitudes que no me interesan o me sientan mal, todo esto visto desde mi subjetivo punto de vista, puede ser que este completamente equivocado en todo y el problema sea mio, pero como esta en mi cabeza, yo lo entiendo asi y trato de solucionarlo del siguiente modo:

Asi, como una tonteria, resulta que tras echarle el guante a la diabetes y tenerla bajo control, perder peso y mantenerme y hacer deporte, ese mismo deporte, correr (o Running  que dicen otros) me permite inducirme en un estado mental en el que puedo ver mis problemas desde "fuera" y tratar de encontrar una solucion externa, es decir, me permiten ver el problema como si me lo estuvieran contando a mi en lugar de ser yo el que padece ese problema.

Asi contado puede sonar raro, pero de verdad, hay ocasiones en que he discutido con mi mujer o con alguien en el trabajo o lo que sea, y, pensandolo mientras corro, le veo otra perspectiva y o bien le quito hierro al asunto, o bien directamente dictamino que no existe problema y que no merece la pena seguir gastando energia en ello.

Seguiremos ahondando en el tema.

Piedras de Correr

Me he inventado un juego con mi hija, que se llama Las Piedras de Correr, pregunto a Maria de que color quiere que le traiga una piedra y ella lo elige, entonces, durante la carrera, me fijo en el suelo y cojo una piedra del color que me ha pedido, cuando llego a casa, pinto algo en la piedra y se la regalo, y a ella le hace muchisima ilusion que papa le regale una piedra pintada con edding, mientras que a mi esa piedra me ha servido de terapia por varios motivos:




 

1. Me he acordado de mi hija y de la conversacion con ella
2. He estado concentrado en buscar y recoger la piedra
3. La he guardado como un tesoro y he pensado que iba a dibujar/escribir en ella cuando llegara a casa
4. Habitualmente lo que escribo tiene que ver con algun problema o tension que tengo de dias anteriores, y al escribirlo, trato de darlo por aprendido ya que he recapacitado sobre ello y he alcanzado alguna conclusión, que no tiene por que ser una solución al mismo
5. Se la he entregado a mi hija pintada y le ha hecho una ilusion tremenda, se le dibuja una sonrisa increible en la cara cuando ve lo que Papa ha pintado en la piedra.

Los 10 Mandamientos de un Perro

Los 10 Mandamientos de un Perro
Da gracias a la vida por tus mascotas, disfrútalos y cuídalos. La vida sería una experiencia un poco triste sin estos animalitos, No tenemos que esperar a llegar al paraíso para estar rodeados de amor, esperanza y felicidad. ¡Están aquí en la tierra, son nuestros mejores y mas fieles amigos los perritos! .



1. No te enfades conmigo por mucho tiempo ya que mi vida solo dura más o menos de 10 a 15 años.



2. Dame cariño y afecto, que lo necesito mas que nada, y dame tiempo para averiguar que quieres de mi.


 
3. Tú tienes tu trabajo, tus amigos, y te entretienes, pero yo sólo te tengo a ti.


 
4. Háblame, aunque no entienda tus palabras, entiendo el tono de tu voz cuando me hablas y trato de hacer todo lo posible para complacerte. Se consciente en tu forma de tratarme ya que nunca la olvidaré.


 
5. Antes de golpearme o lastimarme, recuerda que también puedo lastimarte con un mordisco, pero no lo hago porque te quiero y nunca te haría daño.


 
6. Antes de regañarme por ser perezoso y desobediente, pregúntate si algo me molesta, tal vez no me estas alimentando correctamente, he estado mucho tiempo bajo el sol o mi corazón esta envejeciendo o debilitándose.


 
7. No me dejes nunca en la calle: no quiero morir en la perrera municipal, ni bajo las ruedas de un coche; cierra tu propiedad con una buena reja y no la dejes abierta (acuérdate que también hay ladrones)


 
8. Por favor cuídame cuando envejezca, ya que tú también envejecerás algún día.


 
9. No me abandones jamás; sé tan leal conmigo como yo lo soy contigo. Si algún motivo insuperable te obliga a separarte de mí, prefiero que me des en adopción y no que me eches a la calle.


 
10. En mi último viaje no me dejes solo; quédate conmigo y nunca digas que no soportas mirarme. No me dejes enfrentar eso sin ti. Todo será más fácil para mí si tú estás a mi lado, porque siempre te he querido.

 
Un perro no busca grandes coches, casas lujosas o ropa de diseñadores, Con agua y comida estará bien, No les importa si eres pobre o rico, Listo o tonto Inteligente o estupido, dale un pedacito de tu corazón y el te dará el suyo.

Corre Forrest, corre!!!

¿Por qué es bueno correr?

Correr es uno de los deportes aeróbicos por excelencia. Es una actividad sencilla y económica a la que prácticamente todo el mundo puede tener acceso, adaptándola a nuestra edad y condición física.

Además, correr aporta muchos beneficios a nuestro organismo, uno de los secretos de su éxito.

A nivel articular, y partiendo de la base de que las nuestras están en buenas condiciones (siempre, antes de empezar a realizar un ejercicio, hay que pasarse por el médico, que es quien nos debe dar luz verde para seguir adelante), correr lubricará y hará más flexibles nuestras articulaciones, siempre que lo hagamos de manera habitual y con moderación (los excesos de casi todas las cosas pueden ser negativos), y que al finalizar realicemos correctamente ejercicios de estiramientos.

El trabajo aeróbico produce una mejora de la circulación sanguínea y de la oxigenación de la sangre. También amplía la capacidad de quemar grasas acumuladas.

Para la gente que tenga problemas de coordinación o de equilibrio, correr puede ser una buena forma de mejorar poco a poco estos sentidos.

Por otro lado, un estudio publicado en marzo de 2009 por la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, afirma que correr distancias largas sería especialmente efectivo para prevenir la hipertensión, el aumento del colesterol y la diabetes.

El estudio, realizado a más de 100.000 corredores masculinos y femeninos, reveló que los que corrían maratones eran menos propensos a usar fármacos para la hipertensión, el colesterol o la diabetes.