Si, soy pronador
Pronación
La pronación se produce en la articulación por debajo del tobillo, la
articulación subastragaliana. Describe la rotación hacia el interior del
pie justo despues que éste aterriza en el suelo. Este momento se llama
contacto inicial, que es parte de la fase de apoyo del ciclo de pisada.
Cuando caminas o corres, la pronación ayuda a suavizar el impacto del
contacto inicial. Sin la pronación, todo el impacto de cada paso sería
transmitido a la parte superior de las piernas y afectaría la mecánica
normal de las extremidades inferiores. Ademas de actuar de amortiguador
de impactos, la pronación también ayuda al pie a 'reconocer' sobre qué
tipo de superficie estamos estabilizando y ajustando el pie al tipo de
terreno.
Las zapatillas de running son diseñadas específicamente para diferentes
tipos de pisada. Cuando elijas tus próximas zapatillas, tu tipo de pronación
es un factor muy importante en la elección.
La mejor forma de averiguar como es tu pisada es consultar a un experto,
quien te realizará un análisis de pisada y luego te aconsejará las mejores
zapatillas de running para tu tipo de pisada. Muchos expertos querrán ver tus antiguas
zapatillas, el desgaste de la suela da una idea de tu tipo de pisada. Por
supuesto, otros factores además de la pronación, como el peso, juegan un
rol importante en la elección de la mejor zapatilla para correr.
Tendrás una pisada neutra si el desgaste de la suela de tus zapatillas
tiene forma de S, desde el exterior del talon (lateral) hasta el dedo gordo
del pie. Cuando tienes una pisada neutra puedes utilizar una ámplia variedad
de modelos, pero las zapatillas de running neutras que ofrecen amortiguación y
soporte son las más recomendadas.
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